Nerw błędny jest X nerwem czaszkowym. Jest najdłuższym nerwem czaszkowym, który przechodzi przez większą część narządów witalnych. Jest głównym interfejsem komunikacyjnym pomiędzy jelitami a mózgiem.

Stosunkowo do niedawna uważano, że większość informacji jest przekazywana od mózgu do jelit. Tymczasem ostatnie badania wskazują na to, że 90% informacji jest przekazywane od jelit do mózgu. Nerw błędny jest kluczowy m.in. w procesie relaksacji i utrzymania zrównoważonego systemu nerwowego.

Stymulację nerwu błędnego osiągamy stymulując refleksologicznie określone strefy na twarzy, uszach i stopach.

Jak możemy pomóc sobie w redukcji stresu oprócz stymulacji refleksologicznej?

– śpiewanie, nucenie – nerw błędny jest połączony ze strunami głosowymi

– suplementacja probiotykami– polepszenie pracy mózgu, redukcja hormonu stresu, poprawa samopoczucia w przypadku depresji, poprawa nastroju

– medytacja– bania wskazują na tonowanie układu wegetatywnego, wsparcie przy przejściu ze stanu „walcz” do stanu „odpoczywaj”

– spożywanie kwasów Omega-3

– ćwiczenia fizyczne

– socjalizacja i śmiech

– zimna woda– przemywanie twarzy i/lub zimne kąpiele (może też być zimny akcent na koniec podczas kąpieli pod prysznicem)

– głębokie i powolne oddychanie.